일주일 굶었더니 머리가 깨질 듯이 아픈 이유

💥일주일 굶었더니 머리가 깨질 듯? 이건 단순한 '배고픔'이 아닐 수도 있어요!

안녕하세요! 요즘 다이어트나 몸매 관리 때문에 식단 조절하는 분들 많죠? 저도 곧 대회에 나가야 해서 이번 주 정말 독하게 다이어트를 하고 있는데요… 그런데 몸이 이상하게 반응하고 있어서, 여러분과 이 경험을 꼭 나누고 싶었어요. 주요 키워드는 굶음, 머리 아픔, 과도한 운동, 저혈당, 몸살 증상 등입니다. 비슷한 경험하신 분들 많을 거예요!

🥶 "그냥 배고픈 줄 알았는데… 머리가 깨질 듯한 통증"

처음에는 간식 끊고, 밥 안 먹는 정도로만 식단 조절했어요. 하루에 먹는 건 에너지바 한 개, 제로음료, 그리고 닭가슴살. 이렇게 1주일을 버텼죠. 그런데 이게 웬일? 어느 날부터인가 머리가 ‘쾅쾅’ 울리는 느낌으로 아프기 시작하더니, 이제는 움직이기도 힘들 정도예요. 누가 망치로 내 머리를 두드리는 기분… 😵

🔥 운동까지 더했더니, 몸살+기침까지 찾아왔다?

운동도 열심히 했어요. 유산소에 근력까지. 그런데 갑자기 몸이 말을 안 들어요. 온몸이 쑤시고, 열도 나는 것 같고, 기침까지 나오더라고요. 몸살인가 싶어 검색해보니, '과도한 운동과 저영양 상태에서 면역력이 떨어지면 몸살 증상처럼 나타날 수 있다'는 정보가 많더라고요. 감기 같은 게 아니라, 몸이 SOS를 보내는 거죠.

🧠 그럼 대체 왜 이렇게 아픈 걸까요?

• 저혈당: 밥을 아예 안 먹다 보니 혈당이 급격히 낮아져 두통 유발
• 탄수화물 부족: 뇌의 에너지원은 거의 탄수화물인데, 에너지바만으로는 부족
• 과도한 운동: 영양 없이 격한 운동은 오히려 몸에 독
• 수면 부족 + 스트레스: 신체 회복이 안 되면 두통과 피로가 더 심해짐

특히 두통은 저혈당이나 저나트륨증처럼 생명을 위협할 수 있는 신호이기도 해요. 단순히 배고파서 생기는 게 아니라, 뇌가 연료를 못 받아서 비명을 지르는 거죠. 💀

💡 그럼 어떻게 해야 할까?

1. 하루 한 끼는 **복합 탄수화물 포함한 식사** 챙기기 (고구마, 현미 등)
2. 운동 강도 조절하기 – 최소한 회복이 가능한 정도로!
3. 수분과 전해질 보충 – 물 말고 이온음료 소량도 좋아요
4. 간헐적 단식도 너무 극단적으로 하지 않기
5. 기침과 몸살 증상이 계속되면 병원 가기

저는 어제 처음으로 고구마 반쪽이랑 바나나 하나 먹었는데, 진짜 거짓말처럼 머리가 좀 덜 아프더라고요. 뇌가 당 충전된 느낌!

📝 나의 다이어트 일기 정리

이번 주는 몸도 마음도 너무 힘들었어요. 솔직히 굶는 다이어트는 쉽지만, 오래 버티기엔 너무 위험하다는 걸 뼈저리게 느꼈어요. 이제는 **‘지속 가능한 건강한 식단’**으로 방향을 바꿔보려고요. 단기간 몸무게 줄이는 것도 중요하지만, 무너지지 않는 몸과 멘탈이 더 중요하다는 거… 여러분도 저처럼 무리하지 마세요. 💛

#해시태그

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